Maxim писал(а):
Как я понял из аудио лекций Орлова Ю.М фрустрация возникает из-за того, что я хотел одного, получил другое. И чем дальше то, что я получил, от того чего бы мне хотелось, тем сильнее я расстраиваюсь: (Иногда я могу осознать из-за чего я неудовлетворен, а иногда не получается. Мне бы хотелось узнать как можно определить, что именно вызвало моё печальное состояние, нереализованное желание или воспоминание о подобном событии в прошлом ?
Сначала «по горячим следам» записываете в дневник ситуацию и возникшие эмоции – так, как вы их в данный момент оцениваете. Далее, при анализе этой ситуации в спокойном состоянии, сравнивая свои ощущения и мысли, возникавшие в ситуации, с тем, что собой представляют эмоции, согласно теории СГМ, вы обнаруживаете истинную природу своих переживаний и сможете их обозначить как, например, обида, зависть или стыд.
Вход
FAQ
